含硒多的食物有：
1.蛋类：
鸡蛋：一个鸡蛋平均含有15-30μg硒，不同品种、产地的鸡蛋硒含量可能有所差异。
鸭蛋：每100g鸭蛋中硒含量约为30.7μg。
鹅蛋：每100g鹅蛋中硒含量约为33.6μg。
2.肉类：
猪腰子：每100g猪腰子中硒含量约为41μg。
猪肾：每100g猪肾中硒含量约为111.25μg。
牛肉：每100g牛肉中硒含量约为17.2μg。
羊肉：每100g羊肉中硒含量约为21μg。
3.动物内脏：
猪肝：每100g猪肝中硒含量约为25μg。
牛肝：每100g牛肝中硒含量约为58μg。
鸡肝：每100g鸡肝中硒含量约为80μg。
4.海产品：
虾：每100g虾中硒含量约为33.7μg。
干贻贝：每100g干贻贝中硒含量约为200μg。
蛏干：每100g蛏干中硒含量约为242μg。
海参：每100g海参中硒含量约为60μg。
5.坚果：
腰果：每100g腰果中硒含量约为40μg。
杏仁：每100g杏仁中硒含量约为26.6μg。
开心果：每100g开心果中硒含量约为27μg。
核桃：每100g核桃中硒含量约为15μg。
6.豆类：
黑豆：每100g黑豆中硒含量约为15.6μg。
黄豆：每100g黄豆中硒含量约为17μg。
红豆：每100g红豆中硒含量约为9μg。
7.谷物：
小麦：每100g小麦中硒含量约为4μg。
燕麦：每100g燕麦中硒含量约为4μg。
小米：每100g小米中硒含量约为9μg。
大米：每100g大米中硒含量约为4μg。