含硒多的食物有：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是硒的良好来源。
2.海鲜：如鱼、虾、贝类等，其中以干贝、海参、牡蛎中的硒含量较高。
3.肉类：如猪肾、牛肾、羊肉等，也是硒的良好来源。
4.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中以鹅蛋中的硒含量较高。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，其中以黑大豆中的硒含量较高。
6.谷类：如小麦、大米、玉米等，其中以小麦胚芽中的硒含量较高。
7.蔬菜：如大蒜、洋葱、西兰花等，其中以大蒜中的硒含量较高。
需要注意的是，硒虽然对人体有很多好处，但过量摄入也可能会对健康造成危害。因此，在日常饮食中，应适量摄入含硒食物，以满足身体的需要。同时，对于特殊人群，如孕妇、婴幼儿等，应在医生的指导下补充硒。