绝经后保养通常可采取以下方法：注意休息、补充钙质、补充激素。
一、注意休息
绝经后的女性如果睡眠质量较差，就需要努力提高睡眠质量。晚上要做到早睡早起，同时还需调整好自身的情绪。保持规律的作息和良好的心态，能让身体处于较为稳定的状态，有助于缓解绝经后可能出现的一些不适。
二、补充钙质
绝经后女性容易出现足跟疼痛以及全身关节不适等症状。平时可以适当补充钙质，比如维生素D，还可以多晒晒太阳。通过补充钙质，能帮助增强骨骼的强度，减少骨质疏松等问题的发生几率，从而改善关节不适等状况。
三、补充激素
绝经后由于体内激素水平尤其是雌激素水平减少，很可能引发老年性阴道炎或尿道炎等情况，还可能伴有眼睛干涩等现象。此时就需要补充激素。通过合理补充激素，能够在一定程度上改善因激素水平降低带来的各种不良影响，维持身体的正常机能。
总之，绝经后的女性通过注意休息、补充钙质和激素等保养措施，可以更好地应对绝经后身体的变化，提高生活质量。