经常感到手脚冰凉可能由多种原因引起，比如在寒冷环境中，人体外周血管收缩，血液循环不畅，就容易出现手脚冰凉，一般来说，健康人群偶尔出现手脚冰凉通过保暖等措施可缓解，但如果长期持续手脚冰凉，可能与一些疾病相关。
从生理角度看原因
末梢循环差： 人体的四肢离心脏较远，末梢血液循环相对较慢。比如老年人的血管弹性下降，血液流动相对缓慢，就更容易出现手脚冰凉的情况。一般老年人出现手脚冰凉的概率相对较高。激素水平影响： 甲状腺激素可以促进新陈代谢，增加产热。当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，产热不足，就会导致手脚冰凉。
疾病相关因素
贫血： 贫血患者血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，携带氧气的能力下降，组织器官供氧不足，产热也会相应减少，从而出现手脚冰凉。据统计，中重度贫血患者中手脚冰凉的发生率较高。心血管疾病： 像心力衰竭患者，心脏泵血功能减弱，血液循环不良，四肢血液供应不足，就会导致手脚冰凉。
生活方式因素
缺乏运动： 长期不运动，身体的新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易出现手脚冰凉。比如长期久坐办公的人群，缺乏运动，手脚冰凉的情况较为常见。饮食不均衡： 如果长期挑食、节食，导致营养摄入不足，尤其是缺乏维生素B12、铁等营养素，也可能影响血液循环，出现手脚冰凉。例如长期素食者如果不注意补充相关营养素，就容易发生这种情况。
如何改善手脚冰凉
注意保暖： 在寒冷天气里，要及时添加衣物，尤其是手部和脚部的保暖，可以穿戴厚手套、厚袜子等。适度运动： 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环。建议每周至少进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。调整饮食： 保证饮食均衡，多摄入富含维生素B12、铁等营养素的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。