经常手脚冰凉可以通过生活方式调整来改善。一般来说，通过适当保暖、加强运动等方式，能在一定程度上缓解手脚冰凉的情况。比如每天坚持适量运动15~30分钟，就有助于促进血液循环。
如何通过生活方式改善
保暖措施： 要根据天气及时增添衣物，尤其是手部和脚部的保暖。在寒冷天气外出时，最好戴上手套、穿上厚袜子。另外，也可以使用暖手宝、暖脚宝等保暖用品来提升局部温度。适度运动： 像慢跑、快走、跳绳等有氧运动都很不错。每周进行3~5次运动，每次运动后身体微微发热，能促进血液循环，长期坚持对改善手脚冰凉有帮助。比如每天晚饭后去公园快走30分钟，坚持几个月会有明显效果。饮食调节： 可以多吃一些温热性的食物，像羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。每天可以适量吃些桂圆红枣粥，既能补充营养，又能起到一定的暖身作用。同时，要避免吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等。
疾病因素导致的应对办法
贫血： 如果是贫血引起的手脚冰凉，要多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。一般来说，缺铁性贫血患者通过饮食调整，配合补充铁剂，贫血改善后手脚冰凉的情况也会有所缓解。但铁剂的使用需在医生指导下进行，尤其是儿童、孕妇等特殊人群。甲状腺功能减退： 甲状腺功能减退会导致甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，从而出现手脚冰凉的情况。患者需要就医检查甲状腺功能，在医生的指导下补充甲状腺素片来治疗，待甲状腺功能恢复正常，手脚冰凉的状况也会得到改善。
特殊人群的特别注意
老年人： 老年人身体机能下降，血液循环相对较差，更容易出现手脚冰凉。除了做好保暖和适度运动外，家人要多关注老年人的身体状况，定期陪同老人进行体检。如果有慢性疾病要积极治疗，控制病情发展，从而缓解手脚冰凉问题。女性： 女性在生理期和孕期也较易出现手脚冰凉。生理期要注意腹部和脚部保暖，可以喝些红糖水暖身。孕期的女性要保证营养均衡，适当活动，如有手脚冰凉情况严重的，要及时咨询医生。