神经性头疼可以通过多种方法缓解，比如调整生活方式、物理治疗以及药物辅助等。一般来说，通过适当调整能在一定程度上减轻头疼症状。
生活方式调整
作息规律： 保证充足且规律的睡眠很重要，成年人通常需要7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜或睡眠不足容易引发神经性头疼，所以要尽量保持固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。放松心情： 长期处于高压状态易导致神经性头疼，要学会放松自己。可以通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来缓解压力，每天进行15~20分钟的深呼吸练习，能帮助放松身心，减轻头疼不适。
物理治疗方法
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩10~15分钟，以圆周运动的方式进行，能起到一定的缓解头疼作用。也可以按摩头部的风池穴等部位，促进头部血液循环，减轻头疼感。冷热敷： 冷敷适用于头疼急性发作时，用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次敷15~20分钟，能收缩血管，缓解疼痛。热敷则适合慢性神经性头疼，用热毛巾或热水袋敷在头部，温度不宜过高，以免烫伤，每次敷20分钟左右，可促进头部血液循环，放松肌肉。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可以缓解神经性头疼。布洛芬一般在头疼发作时服用，能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛，但这类药物不宜长期大量服用，以免引起胃肠道不适等副作用。对乙酰氨基酚相对温和，对胃肠道刺激较小，也可用于缓解神经性头疼。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，要在医生指导下选择合适的药物及剂量。