岔气通常是由于运动时呼吸不当等原因引起的胸部疼痛，一般可以通过一些简单的方法来缓解。比如可以通过休息来让身体恢复，通常短时间休息后症状会有所减轻。
如何通过呼吸调整来缓解
腹式呼吸法：慢慢地吸气，让腹部膨胀起来，然后再慢慢地呼气，尽量延长呼气的时间，重复几次这样的呼吸动作，有助于调整呼吸节奏，缓解岔气带来的不适。深呼吸后屏气法：先做几次深呼吸，然后在一次深吸气后屏住呼吸，同时用力收缩腹部，坚持几秒钟后再慢慢呼气，这也可能帮助改善岔气状况。
物理按压缓解方式
按压痛点：让他人用手指按压岔气的部位，从轻到重进行按压，保持一定时间后再慢慢放松，重复几次，可能会减轻疼痛。背部推拿：如果条件允许，可以找专业人员进行背部推拿，通过推拿调整背部的肌肉和经络，缓解岔气引起的不适，但要选择正规的推拿场所和专业人员。
运动调整缓解办法
缓慢伸展运动：缓慢地进行一些伸展运动，比如身体向岔气相反的方向缓慢伸展，保持几个深呼吸，让肌肉得到放松，缓解岔气带来的紧绷感。不过伸展的时候要注意动作缓慢，避免加重疼痛。调整运动姿势：如果是运动中发生岔气，先停止当前运动姿势，调整为较为放松、呼吸顺畅的姿势，让身体逐渐恢复到正常的状态，之后再根据情况决定是否继续运动。