一般情况下，跑步岔气可通过调整呼吸或饮水等方式实现快速恢复。
一、调整呼吸：
跑步时出现岔气，可以逐渐减缓速度，进而恰当调整呼吸来加以缓解。在这个调整过程中，能让紧绷的肌肉得以放松，同时缓慢地进行呼吸调整。吸气时务必用力，如此能吸入更多空气，呼气时则要放慢速度，从而使呼吸频率与跑步节奏相契合，这可以有效地改善跑步岔气的状况。
二、饮水：
跑步后若有岔气情况发生，适当饮水能降低心率，同时也可缓解岔气症状。但要特别注意，不能一次性大量饮水，以防呛到，最好是少量多次地进行补水。此外，不要跑完后马上坐下，可以原地踏步或做一些拉伸动作，避免因血液流动受阻而导致人体缺氧。
跑步岔气还能通过其他方式迅速恢复，建议咨询医生以合理开展运动。
总之，遇到跑步岔气的情况，可以根据具体情况选择上述方法来缓解，若症状持续或加重，应及时寻求专业帮助。