牙龈发痒可能由多种原因引起，首先要明确原因才能针对性处理。如果是口腔卫生不良导致，需要通过改善口腔清洁等方式来缓解。一般来说，要先找到牙龈发痒的根源。
牙龈发痒可能的原因及初步判断
口腔卫生问题： 如果平时刷牙不彻底，牙菌斑、牙结石堆积就可能引起牙龈发痒。比如，每天刷牙时间少于3分钟，或者刷牙方法不正确，就容易让食物残渣残留，长期下来刺激牙龈导致发痒。牙龈炎： 牙龈炎患者也常出现牙龈发痒情况。牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常是由于细菌感染等因素引起，约有70% - 90%的成年人患有不同程度的牙龈炎。过敏因素： 比如使用了不合适的牙膏，其中的某些成分可能会引起牙龈过敏发痒。或者接触了某些过敏原，像食用了过敏的食物等，也可能导致牙龈发痒。
改善口腔卫生缓解牙龈发痒
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后转动牙刷，每个部位重复8 - 10次，这样能更有效地清洁牙齿和牙龈。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝。牙缝里的食物残渣很容易被忽略，牙线可以很好地清除牙缝中的污垢，防止牙菌斑堆积刺激牙龈。一般建议每天至少使用一次牙线。
针对牙龈炎的处理
洗牙： 如果是牙龈炎导致的牙龈发痒，洗牙是常见的治疗方法。洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等刺激物，一般每年可以进行1 - 2次洗牙，能有效预防和治疗牙龈炎。局部用药： 在医生指导下可以使用一些局部的药物，比如碘甘油等。碘甘油具有杀菌、收敛的作用，涂抹在牙龈部位可以缓解牙龈的炎症和发痒症状，但要在医生指导下使用，避免自行用药。
应对过敏因素的方法
更换牙膏： 如果怀疑是牙膏过敏引起牙龈发痒，应及时更换牙膏。可以选择温和无刺激的抗过敏牙膏，这类牙膏含有缓解牙龈敏感的成分，能在一定程度上减轻牙龈发痒情况。避免接触过敏原： 如果是接触食物等过敏原导致牙龈发痒，要尽量避免再次接触该过敏原。比如明确对某种食物过敏后，就不要再食用，防止牙龈反复发痒。