月经来小肚子胀痛腰酸，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
前列腺素水平升高：在月经期间，女性体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会刺激子宫收缩，引起小肚子胀痛和腰酸。
子宫收缩：月经期间，子宫会收缩，以排出经血，这可能会导致小肚子胀痛和腰酸。
盆腔充血：月经期间，盆腔会充血，这可能会导致小肚子胀痛和腰酸。
2.疾病原因：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，这种疾病可能会导致月经期间小肚子胀痛和腰酸。
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔内生殖器官及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，这种疾病可能会导致月经期间小肚子胀痛和腰酸。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，这种疾病可能会导致月经期间小肚子胀痛和腰酸。
如果月经来小肚子胀痛腰酸的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.休息：在月经期间，应注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：在月经期间，应注意保暖，避免着凉。
3.饮食调理：在月经期间，应注意饮食调理，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
4.心理调节：在月经期间，应注意心理调节，避免情绪波动过大。
如果月经来小肚子胀痛腰酸的症状比较严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。