一、了解疼痛原因
性行为中第一次疼痛的原因较为复杂。生理层面，处女膜破裂、阴道干涩、阴道痉挛等都可能导致疼痛。处女膜富含神经和血管，破裂时会引发疼痛与少量出血。阴道干涩多因缺乏足够性唤起，阴道分泌物不足，摩擦增大从而产生疼痛。阴道痉挛则是指阴道周围肌肉不自主地强烈收缩，阻碍性行为进行并引起疼痛。心理层面，紧张、焦虑、恐惧等情绪会使盆底肌肉紧张，增加疼痛感受。对性行为知识了解不足，对未知的担忧也会加重心理负担，进而加剧疼痛。不同年龄、性别、生活方式和病史会对疼痛感受产生影响。年轻女性由于缺乏性经验，心理负担可能更重；有过阴道炎症病史的女性，可能因阴道黏膜较脆弱，在第一次性行为时疼痛更明显。
二、克服疼痛的方法
1.心理调适
放松心态至关重要。可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。在性行为前，伴侣间充分沟通，分享感受和期望，增进彼此信任，营造轻松氛围。也可学习性健康知识，了解性行为的正常过程和生理反应，减少因无知带来的恐惧。心理调适对不同性别、年龄人群都很关键，尤其对于初次经历性行为且心理负担较重的年轻人群。
2.充分准备
足够的前戏能促进阴道分泌足够润滑液，减少摩擦。前戏方式多样，如亲吻、拥抱、抚摸等，了解伴侣敏感部位，给予适当刺激。可使用水溶性润滑剂辅助，进一步降低摩擦阻力。不同生活方式人群，如工作压力大、生活节奏快的人，更应在性行为前预留充足时间进行充分准备。
3.缓慢进行
性行为开始时动作要轻柔、缓慢，给身体适应的时间。伴侣间相互配合，及时沟通感受，根据对方反应调整节奏和力度。若过程中疼痛加剧，应立即停止，待疼痛缓解后再尝试。这对不同年龄人群都适用，特别是对于身体较为敏感的人群。
三、医疗干预
1.药物治疗
若疼痛因阴道痉挛等问题严重影响生活，可在医生指导下考虑使用药物。常见药物如地西泮、巴氯芬等，能帮助放松肌肉，缓解痉挛。但使用药物需谨慎，尤其是特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等应避免使用。
2.专业咨询
若尝试多种方法后疼痛仍未缓解，可寻求专业医生或心理咨询师帮助。医生能评估生理状况，判断是否存在疾病因素并给予针对性治疗。心理咨询师则可通过专业方法帮助克服心理障碍。不同病史人群，如曾有过盆底手术史等，更应及时寻求专业咨询。
四、特殊人群提示
1.未成年人
未成年人身心发育尚未成熟，不适合进行性行为。过早性行为不仅可能带来疼痛等不良体验，还可能对生殖系统发育、心理健康等造成严重伤害。应树立正确的性观念，遵守道德和法律规范，保护好自己。
2.孕妇
孕期性行为需谨慎。孕早期和孕晚期性行为可能增加流产、早产风险。若孕妇有前置胎盘、阴道出血等情况，应避免性行为。即使在孕中期可适当进行性行为，也需注意动作轻柔，避免压迫腹部。第一次性行为在孕期发生的可能性较小，但特殊情况下仍需了解相关知识。
3.老年人
老年人身体机能下降，生殖系统也会发生变化，如阴道黏膜变薄、干涩等。若进行性行为出现疼痛，不要强行进行。可使用润滑剂辅助，必要时就医检查，了解是否存在老年性阴道炎等疾病并进行治疗。