气血不足通常是多种因素共同作用导致的。一般来说，饮食不规律是常见原因之一，比如长期挑食、节食的人，每日从食物中获取的营养不足，其中涉及气血生成的蛋白质、铁、维生素B12等摄入不够，就容易引发气血不足。
一、饮食方面原因
饮食不均衡： 长期摄入的食物种类单一，像只吃精米白面，缺乏富含蛋白质的肉类、蛋类，以及富含铁的菠菜、红枣等食物，会使身体缺乏生成气血的关键营养物质。例如，长期不吃肉类的人，蛋白质摄入不足，影响血红蛋白的合成，进而导致气血不足。过度节食： 为了减肥等目的过度节食，热量摄入远远低于身体所需，身体无法获取足够的能量来生成气血。一般连续长时间过度节食后，就可能出现面色苍白、乏力等气血不足的表现。
二、生活作息原因
睡眠不足： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的气血生成和运行。成年人正常需要保证7~8小时的睡眠时间，长期熬夜超过11点甚至更晚睡觉，会使身体的造血功能受到影响，导致气血生成减少。比如，连续熬夜一周后，很多人会感觉浑身没劲儿，皮肤状态变差，这就是气血不足的表现。缺乏运动： 运动量过少会使身体的气血运行不畅。适当的运动可以促进气血流通，像长期久坐不动的人，血液循环变慢，气血输送到身体各部位的效率降低，时间长了就容易出现气血不足的情况。
三、疾病因素原因
慢性疾病影响： 一些慢性疾病会消耗身体的气血，比如慢性肝炎患者，肝脏功能受损，影响气血的生成和代谢；患有慢性胃炎的人，消化吸收功能差，营养物质不能很好地被吸收利用，也会导致气血不足。据统计，约有30%的慢性疾病患者会伴随不同程度的气血不足症状。失血过多： 外伤大出血或者女性月经过多、长期慢性失血等情况，会使体内的血液流失过多，若没有及时补充，就会造成气血不足。比如，女性月经过多，每次月经量超过80毫升，长期下来就容易出现气血不足，表现为头晕、心慌等症状。