气血不足多因多种因素导致，比如饮食不节，长期挑食、节食等，会使脾胃运化失常，约有30%的人因饮食不当引发气血不足；还有过度劳累，长时间高强度工作、熬夜等，也易耗伤气血。
气血不足的常见原因
饮食方面： 长期挑食、偏食会造成营养摄入不均衡，像缺乏富含铁、蛋白质等造血原料的食物摄入，就会影响气血生成。比如只爱吃精细食物，不爱吃肉类、蛋类等富含蛋白质和铁的食物，时间久了就容易气血不足。过度劳累方面： 长时间高强度的体力或脑力劳动，会消耗过多气血。例如一些从事重体力劳动的人，或者长时间加班熬夜工作的上班族，由于身体得不到充分休息，气血消耗大于补充，就容易出现气血不足。
气血不足的表现
面色方面： 气血不足的人往往面色苍白或萎黄，没有光泽。据临床观察，约60%气血不足的患者会有面色异常的表现。身体感觉方面： 会经常感到疲劳、乏力，稍微活动就气喘吁吁。同时，可能会出现头晕、心悸的症状，比如蹲下再站起来时会眼前发黑、心跳加快等。
如何调理气血不足
饮食调理： 要保证饮食多样化，多吃一些补气血的食物，像红枣、桂圆、猪肝、菠菜等。红枣含有丰富的铁和维生素，每天吃5 - 10颗红枣有助于补气血；猪肝中铁含量较高，每周吃1 - 2次猪肝，每次100克左右。生活习惯调整： 要注意休息，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合。比如上班族可以每工作1 - 2小时就休息10 - 15分钟，活动一下身体。