女性来月经时适量喝红糖水有益处。具体如下：
一、建议用量：每天约200毫升，即1杯左右。
二、好处：
1.能为女性补充能量，因为红糖水热量较高，可缓解来月经时的乏力症状。
2.可以加速新陈代谢，促进经血排出，对缓解女性痛经有帮助。
3.红糖中含有的铁元素和矿物质能促进血红蛋白生成，起到预防贫血的作用。
三、注意事项：
1.红糖水不宜空腹喝，否则会刺激胃酸分泌，应饭后饮用。
2.出血性疾病患者不建议喝，以免导致出血量增多。
3.糖尿病患者不能喝，因为会使血糖升高。
4.消化道溃疡患者应避免饮用，因为会使胃酸分泌增多，加重胃部烧灼感。
此外，月经期间女性还应注意：加强个人卫生清洁，每日用温水清洁外阴部位，勤换卫生巾，多穿宽松透气的衣服，保持充足休息。同时不能进行跑步、登山、跳绳等剧烈运动，以免引起月经紊乱。
总之，女性在月经期间喝红糖水要注意相关事项，并且要做好其他方面的自我护理。