女性来月经时适量喝红糖水有益处。
一、建议用量方面，每天200ml左右，也就是约1杯。
二、功效好处上，首先，女性月经期间喝温热的红糖水，因其热量较高，能为女性补充能量，有效缓解乏力症状。其次，红糖水可加速新陈代谢，有利于促进经血排出，对缓解女性痛经有帮助。再者，红糖中含有的铁元素和矿物质，能够促进血红蛋白生成，能起到预防贫血的作用。
三、饮用注意事项，红糖水如果空腹喝会刺激胃酸分泌，所以应在饭后饮用。对于出血性疾病的患者，不建议喝红糖水，以防出血量增多。糖尿病患者不宜饮用红糖水，因为会使血糖升高。消化道溃疡患者也要避免饮用红糖水，因其会刺激胃酸分泌增多，加重胃部烧灼感。
四、月经期间其他注意事项，女性要加强个人卫生清洁，每日用温水清洁外阴部位，勤换卫生巾，多穿宽松透气的衣服，保持充足的休息。同时不能进行跑步、登山、跳绳等剧烈运动，以免导致月经紊乱。
总之，女性月经期间喝红糖水有一定好处，但要注意相关事项，同时也要做好其他方面的护理。