产妇在生产后可以吃以下食物来帮助排出恶露：
1.山楂：山楂含有丰富的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生产后过度劳累、食欲不振、口干舌燥，倘若适当吃些山楂，可以增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
2.红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、尼克酸、锰、锌、铬等微量元素，这些成分都是妊娠恶阻、产后失血等食疗佳品。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还能利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
3.小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。