生完孩子后，吃以下食物有助于排出恶露：
1.山楂：山楂含有丰富的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。山楂还含有大量的维生素、山楂酸、柠檬酸等，能够促进消化，帮助排出子宫内的淤血和残留物质。
2.红糖水：红糖水能够促进恶露排出，还有补血的功效，对女性身体恢复有一定帮助。
3.小米：小米富含维生素B1、B2等，能够促进消化，增加食欲。小米还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出恶露。
4.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够补充身体所需的营养，提高身体免疫力。鸡蛋还含有丰富的胆固醇，能够促进恶露排出。
5.莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，能够健脾益胃、清热生津。莲藕还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出恶露。