脚后跟疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，常见原因引起的脚后跟疼痛可以通过多种方式改善，比如因足底筋膜炎导致的脚后跟疼痛，可通过休息等方式缓解。
一、物理治疗缓解
休息与制动： 如果是因为过度劳累导致的脚后跟疼痛，首先要保证充足的休息，减少走路、站立的时间，让脚部得到放松，一般休息1 - 2周可能会有一定改善。热敷： 每天可以用热水泡脚，水温保持在40 - 50℃左右，每次泡15 - 20分钟，通过热敷可以促进脚部血液循环，缓解疼痛。不过，如果皮肤有破损或者感染等情况就不适合热敷了。按摩： 可以自己或者让家人帮忙按摩脚后跟周围的肌肉，从脚跟向脚趾方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
二、药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物可以缓解脚后跟疼痛带来的炎症和疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而起到抗炎止痛的作用。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的人使用时需要谨慎，可能会加重胃肠道不适。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。将膏药贴在脚后跟疼痛的部位，通过皮肤吸收药物成分来缓解疼痛，但如果皮肤对膏药过敏，出现瘙痒、皮疹等情况就要立即停止使用。
三、鞋垫矫正
合适鞋垫： 根据脚后跟疼痛的不同原因选择合适的鞋垫。如果是因为足弓异常导致的脚后跟疼痛，可以使用有足弓支撑的鞋垫，一般一副合适的足弓支撑鞋垫价格在几十元到上百元不等，能帮助调整脚部受力，减轻脚后跟的压力，从而缓解疼痛。矫形鞋垫： 对于一些因足部畸形等原因引起脚后跟疼痛的情况，可能需要定制矫形鞋垫，定制的矫形鞋垫价格相对较高，大概在几百元到上千元，但能更精准地矫正脚部问题，缓解脚后跟疼痛。
四、就医治疗情况
就医检查： 如果经过一段时间的自我处理，脚后跟疼痛没有缓解甚至加重，就需要及时就医。医生可能会进行X线、超声等检查，来明确病因，比如是否有跟骨骨刺、跟腱炎等情况。如果是跟骨骨刺引起的疼痛，严重时可能需要进一步的治疗。特殊治疗： 如果是跟腱炎比较严重的情况，可能需要进行局部封闭治疗等，但封闭治疗要谨慎，一般一年不宜超过3 - 4次，且要在正规医院由专业医生操作。如果是跟骨骨折等严重情况导致的脚后跟疼痛，可能需要根据骨折情况进行石膏固定甚至手术治疗等。