两至三岁宝宝每日营养食谱要保证营养均衡全面，一般可安排如下：早餐可以是100~150毫升配方奶搭配1片全麦面包，再加上1个水煮蛋；上午加餐可以吃50克左右的新鲜水果，像香蕉、苹果等切块后给宝宝吃。
早餐搭配：
配方奶： 100 - 150毫升的配方奶能为宝宝提供丰富的蛋白质、钙等营养成分，满足宝宝生长发育对钙的需求，助力骨骼和牙齿的发育。全麦面包： 1片全麦面包富含碳水化合物，能为宝宝提供上午活动所需的能量。水煮蛋： 1个水煮蛋含有优质蛋白质，还有宝宝成长需要的多种维生素和矿物质，像维生素A、D、B族等。
午餐安排：
主食可以选择50 - 70克的米饭或者软面条。菜肴方面，比如清蒸鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于宝宝消化吸收，一次可以吃50克左右的鱼肉；再搭配一份清炒时蔬，像菠菜、西兰花等，50 - 100克的时蔬能为宝宝提供丰富的维生素、膳食纤维等，促进肠道蠕动。
下午加餐：
可以给宝宝准备30 - 50克的酸奶，选择无糖或低糖的酸奶更好，能补充蛋白质和益生菌，帮助宝宝肠道消化。也可以吃2 - 3块原味的无糖小饼干，补充一些能量。
晚餐建议：
主食同样是50 - 70克的杂粮粥或者软米饭。菜肴可以是肉末豆腐，50克左右的瘦肉末搭配100克的豆腐，肉末提供蛋白质，豆腐富含植物蛋白、钙等；再搭配一份清炒小白菜，50 - 100克的小白菜能提供维生素和矿物质。晚间还可以安排100 - 150毫升的温牛奶，帮助宝宝睡眠，同时补充钙等营养。要注意每日食物的种类尽量丰富多样，保证宝宝摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养，且食物要做得软烂易消化，方便宝宝咀嚼和消化吸收。