年轻人发现血糖高，首先要及时就医明确诊断，然后通过调整生活方式、监测血糖等多方面来应对。
一、明确诊断与评估
尽快前往正规医院内分泌科就诊，完善空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等检查，以明确是单纯空腹血糖高、餐后血糖高还是糖尿病等情况，同时评估胰岛功能等相关指标。
二、调整生活方式
- 饮食控制：合理规划饮食，减少高糖、高脂肪、高油食物摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，保持营养均衡，控制总热量摄入。比如，每天主食可选择1/3 - 1/2为粗粮，像燕麦、糙米等。
- 适度运动：坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，运动能帮助消耗热量，改善胰岛素敏感性。
三、定期监测血糖
定期自我监测血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，了解血糖波动情况，为调整治疗方案提供依据。一般建议每周选几天不同时间点监测。
四、特殊人群注意事项
- 年轻女性：若处于孕期出现血糖高，要遵循医生指导，在保证自身和胎儿营养的同时严格控制血糖，可通过饮食和运动调整，必要时可能需胰岛素治疗。
- 有家族病史者：自身有糖尿病家族史的年轻人，更要密切关注血糖变化，养成健康生活习惯，预防糖尿病发生。