一般来说，年轻人改善高血糖可采取饮食调理、运动锻炼、控制体重以及药物治疗等方式。具体如下：
一、饮食调理：要规避高糖、高脂、高盐、高胆固醇以及高热量的食物，应多进食蔬菜、水果、全谷类和粗纤维食物。因为高糖食物会直接导致血糖快速升高，而高脂、高盐等食物可能引起代谢紊乱，进而影响血糖控制。蔬菜、水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。
二、运动锻炼：适当开展体育锻炼对控制血糖很有益处，可选择如步行、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。运动能增加身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用和消耗，帮助降低血糖水平。同时，运动还有助于减轻体重和改善心血管功能。
三、控制体重：过重或肥胖是引发高血糖的重要风险因素之一，需尽量使体重保持在正常范围。通过合理的饮食和运动来减少体内脂肪堆积，能改善胰岛素抵抗，利于血糖的控制。
四、药物治疗：必要时，可在医生指导下服用奥利司他胶囊、阿卡波糖胶囊、格列美脲片、格列喹酮片等药物。奥利司他胶囊主要用于肥胖或体重超重患者的治疗，对因肥胖引起的高血糖有一定改善作用；阿卡波糖胶囊可延缓碳水化合物在肠道的吸收，从而降低餐后血糖；格列美脲片和格列喹酮片等能刺激胰岛素分泌，起到降糖效果。
如果血糖持续偏高，或者出现多尿、多饮、多食等症状，一定要及时就医进行治疗。总之，年轻人应对高血糖要综合采取多种措施，以维持血糖的良好控制和身体健康。