年轻人血糖偏高，可能与生活方式、遗传等因素有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食。
选择低糖、高纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等的摄入，减少糖果、饮料等高糖食物的摄入。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白面包、白米饭等。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
控制脂肪摄入：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
2.增加运动量：
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可适当进行一些力量训练。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动。
3.保持健康体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，通过合理饮食和适量运动，保持健康体重。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，应尽量戒烟限酒。
5.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，并及时调整治疗方案。
6.就医治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，或血糖偏高较为严重，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗，如二甲双胍、格列美脲等。
需要注意的是，每个人的血糖偏高情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，定期体检、保持良好的生活习惯对于预防和控制血糖偏高也非常重要。