脾虚湿气重通常由环境因素、饮食因素、缺乏运动等导致，可通过医生指导采用改善居住环境、改良饮食习惯、加强运动锻炼等方法来缓解。具体如下：
一、环境因素：若患者所处环境长期湿热，就易引发脾虚湿气重的状况。患者需要改进居住环境，不可长时间处于潮湿之地，要让房间保持通风干燥，如此有助于缓解症状。
二、饮食因素：当患者长期食用生冷食物，例如冰糕、冰淇淋、冰粥等，会致使脾胃运化功能欠佳，使湿气在体内积聚。应调整饮食习惯，避免进食生冷食物，从而能使症状得以改善。
三、缺乏运动：要是患者长期缺乏运动，从事久坐的工作，像办公室人员等，会让体内的湿气不断增多。可通过强化运动锻炼的方式予以改善，能够将体内湿气去除，进而缓解症状。
此外，还可能因肝气郁结引起，可在医生指导下使用柴胡舒肝丸等药物进行治疗，可改善患者的相关症状。
总之，脾虚湿气重有多种引发原因，可针对具体原因采取相应的改善和治疗措施来缓解。