增加饱腹感的减肥食物有苹果、燕麦等。
一、苹果：
1.苹果富含较多的膳食纤维以及果胶。食用苹果能增加饱腹感，还可加速肠胃蠕动，对缓解便秘效果良好。同时，苹果能调节体内血糖水平，延缓饥饿感的产生。
2.苹果含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素。在减肥期间食用，不仅能增强饱腹感，还能补充身体所需营养成分。
二、燕麦：
1.燕麦含有非常丰富的纤维素，既能促进肠胃蠕动，又能加速排便，在减肥时食用可增加饱腹感。
2.燕麦中含有较丰富的抗氧化成分，对抑制黑色素有一定作用。
想要减肥的患者平时还要多运动，比如跳绳、游泳等。多进行一些运动，能够加速体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
总之，减肥可选择苹果、燕麦等增加饱腹感的食物，同时配合适当运动。