以下是一些饱腹感强热量低的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，热量相对较低，而且能够提供长时间的饱腹感。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。
2.水果：水果也是很好的选择，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，苹果、草莓、蓝莓、柚子等。
3.全谷物：全谷物食物如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维，消化吸收较慢，能够提供持久的饱腹感。
4.豆类：豆类是蛋白质和膳食纤维的良好来源，例如黑豆、红豆、绿豆等，它们可以增加饱腹感，减少食欲。
5.蛋白质食物：选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等，蛋白质可以帮助维持饱腹感，同时消耗更多的能量来消化。
6.坚果和籽类：坚果（如杏仁、核桃）和籽类（如南瓜籽、葵花籽）富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要注意适量食用，因为它们热量较高。
7.低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感。
8.水：保持充足的水分摄入也能帮助控制食欲，因为有时我们会把口渴误认为是饥饿。
需要注意的是，虽然这些食物饱腹感强热量低，但在饮食中仍应注意适量摄入，以确保获得均衡的营养。此外，个人的饱腹感感受还可能受到其他因素的影响，如饮食习惯、消化功能等。如果您有特定的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。