姨妈即月经，来月经时通常可以适量饮用生姜红糖水。月经期间要注意作息规律和保暖。具体情况如下：
一、月经的形成：月经是女性发育成熟后因性激素水平影响，导致卵巢周期性排卵。当卵泡进入子宫腔未遇精子且无受精卵形成，就会进入下一个生理周期，此时发生子宫内膜剥脱和出血。女性月经周期一般为21至35天，若短于21天则月经周期太短，也称月经频繁。
二、生姜红糖水的作用：
1.调节月经：对痛经女性，不仅能缓解疼痛，还可补血防贫血。
2.温养效果：可温暖身体、增加能量、激活气血，加速血液循环，使月经血流畅通。
3.补气补血：月经期间精神和经血颜色不佳时，每天喝一碗能有很好改善。
三、注意事项：要适量饮用，否则可能导致月经过多。平时要养成良好生活习惯，勤换洗衣物，多休息避免过度劳累，注意腹部保暖以防着凉。
总之，来月经时可以根据自身情况选择饮用生姜红糖水，但要把握好度，同时注意日常的生活习惯和保暖。