来月经时通常可以喝红糖生姜水，但需注意适量饮用。
红糖生姜水的主要功效是驱寒暖胃、缓解痛经，同时还具有一定的补血作用。对于月经期间身体虚弱、容易畏寒的女性，适量饮用红糖生姜水可以帮助改善身体状况。此外，红糖生姜水还可以促进血液循环，帮助子宫收缩，从而促进经血的排出，缓解痛经症状。
然而，需要注意的是，红糖生姜水并非适用于所有女性。如果月经量较多，属于血热体质，或者本身有糖尿病等疾病，饮用红糖生姜水可能会导致月经量增多、血糖波动等问题。因此，在饮用红糖生姜水之前，最好先咨询医生或中医师的意见，根据个人体质和具体情况来判断是否适合饮用。
此外，饮用红糖生姜水时也需要注意适量。过量饮用可能会导致胃部不适、血糖升高等问题。一般来说，每天饮用一杯（约200毫升）左右即可。同时，最好在早晨或上午饮用，避免在晚上饮用，以免影响睡眠。
总之，月经期间可以根据个人体质适量饮用红糖生姜水，但如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦等，对于缓解痛经和月经不适也非常重要。