赤藓糖醇是否对人体有害取决于个人身体情况和摄入量等因素。
一、一般无伤害的情况：
赤藓糖醇属于代糖产品，能提供甜味，同时热量和含糖量都较低。对于血糖偏高和身体肥胖人群来说较为适合食用，适量食用不仅可以丰富味蕾，还通常不会对身体造成不良影响。在身体各项指标正常的情况下适量摄入，一般不会对身体产生伤害。
二、可能有伤害的情况：
如果一次性大量食用赤藓糖醇或者过于频繁地食用，可能会加重胃部负担，进而伴随出现腹部肿胀和消化不良等现象，严重时甚至会有腹部疼痛和腹泻等表现，这样就可能对身体造成危害。
总之，赤藓糖醇对人体的影响要综合多方面因素来判断，不能一概而论，要合理食用。关键信息为：赤藓糖醇、代糖、个人身体情况、摄入量、一般无伤害情况、可能有伤害情况。