如果得了风湿，以下是一些建议：
1.就医诊断：及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以明确诊断和确定病因。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.药物治疗：医生可能会开具药物来缓解疼痛、减轻炎症和控制病情。常见的药物包括非甾体抗炎药、甾体抗炎药、抗风湿药等。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、改善关节功能和增强肌肉力量。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引、电疗等。
4.康复训练：进行适当的康复训练可以帮助增强关节的灵活性和稳定性，减轻疼痛和改善功能。康复训练应根据个人情况制定，并在专业医生或治疗师的指导下进行。
5.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解风湿症状非常重要。这包括保持适当的体重、均衡饮食、充足的休息、适度的运动、避免寒冷和潮湿环境等。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测病情的变化和评估治疗效果。医生可能会根据复查结果调整治疗方案。
此外，以下是一些健康生活方式的建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类等）和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.控制体重：过重会增加关节的负担，导致疼痛和不适。保持适当的体重有助于减轻关节的压力。
3.充足休息：确保每晚获得足够的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
4.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以增强肌肉力量、改善关节灵活性，并有助于缓解疼痛和改善情绪。
5.注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，注意保暖，特别是关节部位。佩戴适当的衣物和护具，避免长时间暴露在寒冷或潮湿环境中。
6.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。长期的高压力状态可能会加重风湿症状。
7.戒烟：吸烟会增加患上风湿性疾病的风险，并加重病情。戒烟对于改善健康状况非常重要。
请记住，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人的具体情况制定。在治疗过程中，与医生保持密切沟通，遵循医生的建议，并注意生活方式的调整，以提高生活质量和控制风湿病情。如果症状加重或出现新的问题，请及时就医。