内热的人可以选择一些具有清热去火功效的水果来食用，比如梨，它含有丰富的水分和维生素，能起到清热降火、润肺生津的作用，每天吃1-2个梨比较合适。
寒性或凉性水果：帮你降内热
西瓜： 西瓜是典型的寒性水果，水分含量极高，约90%以上。它能清热解暑、除烦止渴，内热较盛的人适当吃些西瓜，能有效缓解口干舌燥、烦躁等症状。不过，西瓜糖分较高，糖尿病患者要谨慎食用，每天吃200克左右为宜。火龙果： 火龙果分为白心和红心两种，同样属于凉性水果。它富含膳食纤维和维生素，有清热润肺、护嗓止咳的功效。一般每天吃1-2个中等大小的火龙果比较好，脾胃虚寒的人要少吃，以免引起腹泻。
中性水果：相对温和降内热
苹果： 苹果是比较中性的水果，性质温和。它含有多种维生素和矿物质，有生津、润肺、除烦的作用。内热的人每天吃1-2个苹果，既能补充营养，又能辅助清热。比如可以选择在两餐之间吃，作为加餐。葡萄： 葡萄也是中性水果，具有补气血、强筋骨的功效，同时也有一定的清热作用。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素等成分，内热者每天吃100-150克左右的葡萄比较合适，吃的时候要注意清洗干净。
酸味水果：辅助改善内热
柚子： 柚子属于寒性水果，有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，能帮助内热人群缓解咳嗽、痰多、口干等症状。柚子富含维生素C等营养成分，一般每天吃200-300克为宜，但脾虚泄泻的人要少吃。山楂： 山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，对于内热伴有食积的人有一定帮助。不过山楂味道较酸，胃酸过多的人要谨慎食用，每天吃3-5颗山楂制品或者适量新鲜山楂即可。