小孩减肥食谱一日三餐要点如下：早餐可喝一杯无糖豆浆并吃一个鸡蛋；中午适宜吃荞麦面和鸡胸肉；晚上则要多吃粗粮和粗纤维食物，如芹菜、菠菜以及香蕉等。若是身体有肥胖症状，仅靠食谱减肥，效果可能不佳，也可待成年后通过抽脂手术来减肥。
一、早餐：
无糖豆浆富含蛋白质等营养成分，且热量相对较低。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能为小孩提供能量和营养，有助于维持饱腹感。
二、中午：
荞麦面是一种粗粮，含有膳食纤维等，升糖指数较低。鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量相对较少。这样的搭配既能保证营养，又有利于控制体重。
三、晚上：
粗粮如玉米、红薯等，可提供膳食纤维等。芹菜、菠菜等粗纤维食物能促进肠道蠕动。香蕉则含有一定的膳食纤维和其他营养物质。这些食物有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
总体而言，小孩减肥食谱需要注重营养均衡和食物的合理搭配。但如果肥胖情况较为严重，仅靠饮食调整可能不够，成年后可考虑抽脂手术这一方式，但手术也存在一定风险和限制。在减肥过程中，应关注小孩的身体状况和健康，必要时咨询专业人士的建议。