血压偏高点指的是收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg之间的情况。
日常监测很重要
监测频率： 建议血压偏高点的人群，每周至少测量2~3天的血压，每天早、晚各测量一次，每次测量2~3遍，取平均值。监测时间： 早上可以在起床后1小时内、排尿后、进食前测量；晚上可以在睡觉前测量。
生活方式需调整
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、土豆等，每天吃不少于800克的蔬菜和200克左右的水果。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、肥肉等，选择植物油烹饪。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般控制在每分钟60~100米；也可以进行每周75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑，速度较快。还可以结合力量训练，每周进行2~3次，锻炼大肌肉群。
特殊人群要留意
老年人： 血压偏高点的老年人，要更密切监测血压，因为随着年龄增长，血管弹性下降等因素，血压可能更容易波动。在生活方式调整上，运动要更温和，避免剧烈运动导致血压大幅波动，可以选择散步等相对舒缓的运动。肥胖人群： 体重超标会加重血压偏高的情况，这类人群要积极控制体重，通过合理饮食和运动，争取将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²。如果通过生活方式调整血压控制不佳，可能需要在医生评估下考虑药物干预，但要特别注意药物可能带来的影响。