女人特别怕冷可以通过生活方式调整、饮食调理等来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上缓解怕冷状况。
生活方式方面的调理
适当运动：每天坚持30分钟左右的有氧运动，像慢跑、快走等，能促进血液循环，大概坚持1 - 2个月，身体怕冷的情况会有所改善。运动时要注意循序渐进，避免一开始就进行高强度运动。保暖措施：外出时要注意增添衣物，尤其要重视颈部、腰部、脚部的保暖。冬天可以选择穿厚袜子、戴围巾和护腰等。比如在寒冷天气里，脚部保暖做好了，能让全身感觉更暖和些。
饮食调理办法
多吃温热性食物：可以多吃羊肉、牛肉等红肉，每周吃2 - 3次，这类食物能为身体提供热量。还有桂圆，每天吃5 - 10颗，能起到温补的作用。补充含铁食物：多吃菠菜、红枣等含铁丰富的食物，缺铁会影响血红蛋白的合成，进而影响氧气运输，导致身体产热不足。一般建议每天摄入铁元素15 - 20毫克，菠菜每餐吃100 - 150克左右。
中医调理途径
艾灸穴位：可以艾灸关元穴、气海穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到温补阳气的作用。气海穴在脐中下1.5寸，艾灸气海穴也有助于改善怕冷情况。中药调理：可以在中医师的指导下服用一些温补的中药方剂，比如当归四逆汤等，但要根据个人体质来调配，不能自行盲目服用。