来大姨妈即来月经，来月经适合吃的食物有红枣、榴莲、羊肉、南瓜等。
一、红枣：
红枣具有补血功效。女性在月经期间会因经血流失而导致失血量增加，从而容易引发轻微贫血现象，此时适量食用红枣能够起到一定预防作用。若月经量过少或经期较短，多饮用红枣泡的水或食用红枣煮的粥，有助于改善这种状况。
二、榴莲：
榴莲属于热性水果，且富含蛋白质。一方面能驱散体内寒气，另一方面还能提升机体抵抗力与免疫力，尤其适合体质偏寒、有痛经问题的人食用。
三、羊肉：
羊肉性质温热，拥有温中暖身和补虚益气的作用，并且其脂肪含量相对较少，在月经期食用对身体健康是有益的。
四、南瓜：
因为在经期激素分泌和平时不同，很多女性容易长出痘痘，而南瓜富含锌元素，这种营养元素可以减少皮肤油脂分泌，对痘痘症状的改善有帮助。
总之，在月经期间合理选择食用这些食物，对女性的身体有一定益处。