子宫脱垂通常可通过以下方法来自检：
一、临床症状：当发生子宫脱垂后，往往会有腰骶部疼痛及下坠感，还有阴道块状物脱出以及性欲减退等表现。
二、妇科内检：患者需平躺在检查床上，利用阴道扩张器将阴道撑开，让患者做增加腹部压力的动作，比如向下憋气，通过观察宫颈口与阴道口的关系，来判定是否存在子宫脱垂，并明确脱垂的严重程度。
三、盆底超声检查：若子宫脱垂程度不明显，难以通过妇科内检准确判断时，可借助盆底超声检查来评估脱垂的程度。
建议在平时生活中，要避免不良情绪，保持良好心态。
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