女人常吃土豆有不少好处。比如，每100克土豆中大约含有17克碳水化合物，能为女性补充能量。
提供丰富营养
维生素方面：土豆富含维生素C，每100克土豆中维生素C含量约为27毫克，女性常吃土豆有助于补充维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能帮助肌肤抵御自由基的伤害，起到一定的美容养颜效果。同时，土豆还含有维生素B族，像维生素B6等，对神经系统有一定的调节作用，能缓解女性因压力等因素导致的神经紧张等情况。矿物质方面：土豆含有钾元素，每100克土豆中钾含量约为342毫克，钾对于维持女性体内的电解质平衡很重要，有助于调节血压，女性经常食用可以维持心血管的健康。而且土豆中的镁元素也有一定含量，镁对骨骼的健康有帮助，能参与骨骼的形成等过程。
有助于控制体重
土豆的饱腹感较强，因为它含有一定量的膳食纤维。女性在控制体重时，用土豆代替部分精细主食，比如用土豆泥替代部分白米饭，能减少热量的摄入。每100克土豆的热量相对较低，约为76千卡，比很多精细主食的热量要低，而且吃了土豆后容易产生饱腹感，这样就可以减少其他高热量食物的摄取，从而有助于控制体重。
对肠道健康有益
土豆中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助女性预防便秘。膳食纤维在肠道内可以吸收水分，增加粪便的体积，让粪便更容易排出，保持肠道的正常功能。而且土豆是一种比较温和的食物，不会对肠道造成刺激，适合大多数女性食用，尤其是那些肠道功能不太好的女性，常吃土豆可以维护肠道的健康状态。