小腿肌肉块往往是因运动后肌肉拉伤、硬物撞击伤、打伤等情况而在恢复过程中产生。若要打散小腿肌肉块，可进行如下几方面治疗：
一、局部热敷：可以运用暖水袋、盐袋、热毛巾，甚至是中药泡脚等方式，这都能够增进小腿局部的血液循环，加速小腿局部硬结的软化与吸收。比如用暖水袋热敷，其能持续提供温热，促进血液流通；盐袋热敷可借助盐的温热作用；热毛巾则简单方便；中药泡脚通过中药成分发挥作用，更好地改善局部状况。
二、物理治疗：
1.红外线治疗：能够深入作用于组织，改善血液循环。
2.微波治疗：有助于促进局部代谢和恢复。
3.超声波治疗：对于促进局部血液循环以及硬块的吸收效果明显，且在软化疤痕、硬结方面作用较好。
三、药物治疗：
1.外敷药物：如云南白药膏、消痛贴膏、复方南星止痛膏等消肿止痛、活血化瘀的药膏，能有效缓解症状。
2.内服药物：一些复方制剂也有不错效果，比如益母草颗粒、复方丹参片、丹参滴丸、三七片等，在活血化瘀方面均表现良好。
总之，通过上述这些方法，可以有效地帮助打散小腿肌肉块，促进小腿的恢复和健康。