掉头发可以通过调整生活方式、注意饮食和治疗基础疾病来调理。一般来说，保持健康的生活节奏对改善掉头发有帮助。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重掉头发。比如经常熬夜的人，毛囊得不到良好的休息，容易出现脱发增多的情况。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，为毛囊输送更多的营养物质，有助于头发生长。
饮食调理
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，每天可吃1~2个；牛奶，每天饮用300~500毫升；瘦肉，每周摄入150~200克。蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子，每天吃1~2个；菠菜，每周吃3~4次。其中维生素B族对头发健康很关键，能促进头皮的新陈代谢。
治疗基础疾病
内分泌疾病： 若是甲状腺功能减退引起的掉头发，需要在医生的指导下进行治疗，一般通过补充甲状腺素等药物来调节甲状腺功能，甲状腺功能恢复正常后，掉头发的情况也会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时，头皮会出现炎症反应，影响毛囊健康导致脱发。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水，抑制头皮真菌生长，减轻炎症，从而缓解掉头发问题。