关键点：月经来了头晕的原因及应对方法，包括睡眠不足、低血糖、缺铁性贫血、颈椎病、耳石症等，应对方法有保持充足睡眠、药物治疗、按摩等。
一、睡眠不足：月经期间激素水平升高会导致身体不适，影响睡眠质量，进而造成头晕。此时需要保证充足的睡眠，晚上睡前可用热水泡脚来促进睡眠。
二、低血糖：多由糖摄入不足或消耗过多引起，会有头晕、心慌等表现。可适当食用甜食来缓解症状。
三、缺铁性贫血：因缺乏铁元素导致血红蛋白偏低，引起脑部缺氧而出现头晕、面色苍白等。需要遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁颗粒等药物进行治疗。
四、颈椎病：由颈椎退变或长时间低头引发，压迫头部神经造成脑供血不足，引起头晕、心慌等症状。可通过按摩、牵引等方法改善脑供血不足的情况。
五、耳石症：可能因头部外伤或中耳炎导致，会引起旋转性眩晕以及恶心呕吐等。需要通过手法复位的方法来促进恢复。
如果头晕症状严重，应到医院检查。治疗期间要多注意休息，避免身体过度劳累。总之，要根据具体病因采取针对性的措施来缓解月经来时的头晕症状。