30岁女人的性生活次数取决于自身身体状况与工作强度，通常一星期可安排2至3次。
一、身体较好且无慢性疾病、工作不劳累的30岁女人，一星期安排2至3次性生活是可行的，只要次日精神饱满，不影响工作和生活，也无疲劳感，就表明这种性生活频率适宜。
1.身体状况良好是重要前提，能够承受相对频繁的性生活。
2.没有慢性疾病不会额外增加身体负担。
3.工作不劳累可保证有足够的精力进行性生活。
二、若身体较差，存在如高血压、甲状腺功能亢进等慢性基础疾病，根据自身状况一星期安排一次同房也是可以的。
1.慢性疾病会影响身体的承受能力。
2.需根据具体病情来调整性生活安排，避免过度疲劳或加重病情。
总之，适度性生活对女性健康有益，过度则不利。
适度性生活可带来一些好处，如促进夫妻感情、缓解压力等；而过度性生活可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题。所以30岁女人应根据自身实际情况合理安排性生活。