晚上九点不建议锻炼身体。
一、时间过晚。晚上九点进行锻炼，从时间角度来看确实偏晚。因为锻炼后通常需要大约一小时来恢复，而在晚上九点后，人的肌肉往往已开始进入疲倦状态。此时锻炼，会使肌肉变得兴奋，进而导致夜间难以顺利入睡。
二、影响睡眠。本身锻炼时间就较晚，再加上恢复时间，必然会导致睡眠时间被缩短。比较适宜的是选择8点到9点这个时间段进行运动，每天睡前进行适量运动能起到改善睡眠、提升睡眠质量的作用。
三、注意事项。晚上运动要注意不能进行特别剧烈的运动，否则会对身体产生不利影响，反而不利于身体健康。比如过于剧烈的运动可能会使心跳过快、血压升高，增加心脏负担等。
总之，综合考虑各方面因素，不建议在晚上九点锻炼身体，要选择合适的时间并注意运动的强度和方式，以保障身体的健康和良好的睡眠。