晚上锻炼身体是否有益，这个问题不能一概而论，需要根据个人的身体状况、运动类型和时间等因素来综合判断。
一般来说，晚上锻炼身体可以带来一些好处，例如：
1.改善睡眠质量：适当的运动可以消耗身体的能量，使身体和大脑都得到放松，有助于改善睡眠质量。
2.减轻压力：运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，能够帮助缓解压力和焦虑。
3.增强免疫力：运动可以提高身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和感染。
4.控制体重：运动可以帮助消耗卡路里，控制体重，预防肥胖相关的疾病。
然而，晚上锻炼身体也可能存在一些潜在的风险和注意事项，例如：
1.空气质量：晚上空气中的污染物可能会比较多，特别是在城市中心或交通繁忙的地区。在这种情况下，运动可能会对呼吸系统造成一定的影响。因此，最好选择在空气质量较好的时间进行锻炼，或者选择在室内进行有氧运动。
2.身体疲劳：如果在晚上进行过于剧烈的运动，可能会导致身体过度疲劳，影响第二天的工作和学习。因此，建议选择适量的运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.生物钟：人体的生物钟会影响身体的代谢和生理功能。如果在晚上进行剧烈的运动，可能会打乱生物钟，影响睡眠和身体的恢复。因此，最好在晚上适当的时间进行锻炼，避免太晚或太早。
4.饮食：在晚上进行锻炼前，最好避免进食过多或过饱，以免影响消化和运动效果。同时，也应该避免在锻炼后立即进食，最好等待一段时间让身体恢复平静后再进食。
综上所述，晚上锻炼身体是否有益需要根据个人情况来决定。如果身体状况允许，并且能够合理安排时间和运动强度，那么晚上锻炼身体是有益的。但是，如果身体状况不佳或存在某些健康问题，最好在医生的指导下进行运动。此外，无论在什么时间进行锻炼，都应该注意安全和适度，避免过度疲劳和受伤。