晚上锻炼身体是否有益，需要综合多方面因素进行分析，具体如下：
1.生物钟：人体的生物钟会影响身体的代谢和生理功能。一般来说，早上和下午是身体较为活跃的时间段，晚上身体的代谢率可能会相对较低，因此晚上锻炼身体的效果可能不如早上或下午那么明显。
2.空气质量：晚上空气中的污染物可能会比较多，如二氧化碳、颗粒物等，这可能会对呼吸系统和心血管系统造成一定的负担。因此，在空气质量较差的情况下，晚上锻炼身体可能不是最佳选择。
3.睡眠质量：如果在晚上进行过于剧烈的运动，可能会导致身体兴奋，影响睡眠质量。因此，建议在睡前3-4小时结束运动，以免影响睡眠。
4.个人身体状况：每个人的身体状况不同，有些人可能在晚上更容易感到疲劳或不适。如果有慢性疾病或身体不适，最好在医生的指导下选择适合自己的运动时间和强度。
5.运动类型：不同的运动类型对时间的要求也不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳等可以在晚上进行，但力量训练等需要较大强度的运动最好在早上或下午进行。
综上所述，晚上锻炼身体并不是绝对好或不好，而是需要根据个人的生物钟、空气质量、睡眠质量、身体状况和运动类型等因素来综合考虑。如果能够在晚上进行适量的运动，并且注意运动的时间和强度，同时结合健康的饮食和充足的睡眠，对于身体健康是有益的。但如果存在身体不适或其他健康问题，最好咨询医生的建议。