胃不好的人可以通过合理饮食来养胃，比如每天保证摄入约1.2千克的新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上比较好。
易消化的主食：
软烂米饭： 把米饭煮得软烂些，更容易被胃消化吸收。可以选择用高压锅或者多焖一会儿，让米饭充分熟透变软。馒头： 馒头属于发酵面食，经过发酵后，里面的淀粉结构发生变化，更容易被胃部消化。胃不好的人可以选择吃白馒头，避免吃添加过多调料的花色馒头。
养胃的蔬菜：
南瓜： 南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以把南瓜做成南瓜粥，将南瓜切成小块，和大米一起煮粥，煮至南瓜软烂，每天吃一次，连续吃几周能看到一定效果。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，做成胡萝卜泥或者清炒胡萝卜丝（炒的时候少放油），都比较适合胃不好的人食用。胡萝卜泥可以直接用辅食机打成泥状，清炒胡萝卜丝则要注意火候，不要炒得太老。
养胃的水果：
香蕉： 香蕉是一种比较温和的水果，富含钾元素等，能调节胃酸分泌。胃不好的人可以在两餐之间吃半根到一根香蕉，不会对胃造成刺激。苹果： 苹果含有果胶和膳食纤维，煮熟后的苹果更容易消化，能起到养胃护胃的作用。可以将苹果切成小块，煮水后饮用，或者直接吃煮软的苹果。
优质蛋白质来源：
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹非常容易被胃消化吸收。做法是将鸡蛋打散，加入适量温水，比例大概是1个鸡蛋加1.5倍的温水，然后加盐调味，蒸的时候用保鲜膜盖住碗口，避免进水，蒸出来的鸡蛋羹细腻嫩滑。鱼肉： 比如鲈鱼、鳕鱼等，肉质鲜嫩，富含蛋白质，而且脂肪含量低。可以将鱼肉做成清蒸鱼，清蒸能最大程度保留鱼肉的营养，也容易消化。做清蒸鱼时，把鱼处理干净后，在鱼身上划几刀，放上姜片，蒸8 - 10分钟左右，熟透后倒掉多余的汤汁，再淋上蒸鱼豉油即可。