腰部总是扭伤，主要是首次扭伤后未好好休息，致使损伤处再受牵拉，长此以往反复如此会使局部肌肉韧性与弹性降低，形成易损病灶，一旦受凉或受到猛烈牵拉就会再次损伤，难以愈合。具体如下：
一、出现这种情况要严格卧床休息，避免损伤部位肌肉继续被牵拉，不然持续活动受牵拉会导致病灶长期难愈。
1.卧床休息能减少肌肉活动，防止损伤进一步加重。
2.让肌肉得到放松和恢复，为后续愈合创造条件。
二、应进行暖水袋热敷以增加局部血液循环，促进炎性代谢产物吸收，炎性水肿消除后也有助于损伤部位愈合，减轻疼痛。
1.热敷可使血管扩张，血液循环加速。
2.有利于炎性物质的消散，缓解疼痛和促进恢复。
三、可口服活血化瘀、消肿止痛的药物来增强局部血液循环、消肿止痛。
1.此类药物能改善局部血液供应。
2.帮助消除肿胀和缓解疼痛。
四、要口服非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，以缓解局部炎症情况，炎性代谢产物减少后能有效减轻疼痛，促进恢复。
1.这些药物有抗炎止痛的作用。
2.通过抑制炎症反应来减轻症状。
五、可以口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛剂，口服后能使紧张的肌肉松弛，更有利于恢复。
1.帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张对损伤部位的影响。
2.为损伤恢复提供更好的环境。
总之，腰部反复扭伤要重视休息、热敷、用药等措施，以促进恢复和避免再次损伤。