拉屎时粪便硬且呈一粒一粒的原因和解决方法如下：
1.水分摄入不足：当身体缺水时，粪便会变得干燥，难以排出。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分充足。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征等，也可能导致粪便干燥、一粒一粒的。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果怀疑是药物副作用导致的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
6.心理压力：长期的心理压力可能会导致肠道功能紊乱，引起便秘。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻心理压力。
如果通过调整饮食和生活习惯，仍然无法改善拉屎时粪便硬且呈一粒一粒的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。