拉屎很硬一粒粒的费劲，可能是以下原因引起：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。如果膳食纤维摄入不足，粪便体积会变小，排便时就会变得困难。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.水分摄入不足：水分可以使粪便变软，更容易排出体外。如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥硬结。建议适量增加运动量，促进肠道蠕动。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征等，也可能导致拉屎很硬一粒粒的费劲。如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致拉屎很硬一粒粒的费劲。如果怀疑是药物副作用引起，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
6.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致拉屎很硬一粒粒的费劲。建议保持良好的心态，采取适当的放松方法，如冥想、深呼吸等。
针对拉屎很硬一粒粒的费劲的问题，可以尝试以下解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，同时保证每天摄入足够的水分。
2.增加运动量：适量增加运动量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.尝试通便方法：如果便秘问题较为严重，可以尝试使用开塞露、灌肠等通便方法，但这些方法不宜长期使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况开具药物或进行其他治疗。
需要注意的是，对于长期便秘或伴有其他严重症状的患者，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，注意饮食健康、适量运动、保持心情愉悦，以预防便秘的发生。