如果出现尿涨尿不出来的情况，可能由以下原因导致，可采取以下措施进行缓解。
1.泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛等症状。可在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如左氧氟沙星、头孢呋辛酯等。
2.前列腺增生：多见于老年男性，前列腺增生可导致尿道狭窄，出现排尿困难。可使用α受体阻滞剂，如盐酸坦索罗辛缓释胶囊，缓解排尿困难的症状。
3.尿道结石：结石可堵塞尿道，导致排尿困难。较小的结石可通过多喝水、多运动自行排出体外，较大的结石则需要进行体外冲击波碎石或手术取石。
4.神经源性膀胱：由于神经系统疾病导致膀胱功能障碍，可出现尿潴留。治疗方法主要是针对原发病进行治疗，同时可进行膀胱功能训练、留置导尿等。
如果出现尿涨尿不出来的情况，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，多喝水，多排尿，避免憋尿。