来例假通常指女性来月经，而女性来月经时出现腰酸疼如何缓解需依据具体原因来确定，不能一概而论。因为导致女性月经期间腰酸疼的原因，可能是生理因素，也可能是本身存在盆腔炎、腰肌劳损等情况。所以建议女性前往医院全面检查以明确诊断。
一、生理因素
女性在月经期间，因前列腺素释放过多，会致使下腹部以及腰部出现酸疼症状。对于因生理因素引起的腰酸疼，如果症状比较轻微，通常在月经结束后可自行减轻或消失，无需进行特殊处理；但要是症状严重，患者可以适当进行热敷，这有助于缓解疼痛症状。
二、盆腔炎
盆腔炎主要是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜发生的炎症，一般由细菌逆行感染导致，主要表现为下腹部疼痛、腰部酸痛、阴道分泌物增多等，在月经期发病会出现经量增多、经期延长。盆腔炎患者可在医生指导下口服抗生素类药物进行治疗，包括甲硝唑、阿奇霉素、头孢曲松钠等。另外，若口服抗生素治疗效果不佳，患者可考虑静脉滴注抗生素。患者还可考虑手术治疗，如保守性手术、全子宫及双附件切除术等。
三、腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是引发腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，且反复发作。对于腰肌劳损的患者，首先要及时制动，可卧床休息，若疼痛症状较为严重，还可遵医嘱口服非甾体抗炎药物缓解，如依托考昔、塞来昔布等。还可遵医嘱使用盐酸乙哌立松等肌肉松弛药，以缓解腰部肌肉的痉挛状态，改善患者症状。
总之，女性月经期间腰酸疼要明确原因后采取针对性措施。如果是生理因素可根据症状轻重选择合适处理方式；如果是盆腔炎或腰肌劳损则需进行相应治疗。