一般按摩头面部、手臂部、腿脚部等部位可以助眠。
一、头面部：
1.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，处在颠顶位置。其主要功效是可以治疗目眩失眠、头痛、头重脚轻、焦躁等病症。
2.印堂穴：处于两眉头间连线与前正中线的交点处。对于头痛、眩晕、失眠、鼻炎、鼻出血等病症有着主治作用。
二、手臂部：
1.内关穴：在前臂掌侧，腕横纹上2寸的地方，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。能主治失眠、心痛、心悸、胸闷、胸痛等病症。
2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可用于治疗失眠、健忘、心烦、晕车等病症。
三、腿脚部：
1.三阴交穴：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。主治失眠、脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻等病症。
2.太溪穴：在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。对失眠、健忘、头痛目眩、咽喉肿痛等病症有疗效。
总之，这些部位的相关穴位都对治疗失眠有一定效果，所以通常能起到助眠的作用。